本文摘要：按照自然规律，我们的身体在夜晚该获得睡觉，而睡眠中则是最有效地最大自然的方式，它让一天的疲惫获得获释、紧绷的神经获得放开、劳累的器官以求休整。

按照自然规律，我们的身体在夜晚该获得睡觉，而睡眠中则是最有效地最大自然的方式，它让一天的疲惫获得获释、紧绷的神经获得放开、劳累的器官以求休整。但在现实的生活中，睡眠中却被忽视，休息时间出了常态。

年轻人用来通宵网际网路、玩游戏；职场人士将夜晚变为了战场，休息时间工作殊不知，我们的身体健康于是以一点一点被休息时间夺去，白内障 、心血管疾病、抑郁症甚至癌症。身体健康究竟是如何被休息时间夺去的？本报记者专访了我市二、三、四、七医院多个科室的专家，让他们揭露休息时间背后隐蔽的极大危险性。　　看手掌颜色诸法身体健康　　常常休息时间的人，再次发生胃肠道疾病的几率更高。

市三医院消化科副主任奚正东说道，和人体一样，胃肠道某种程度必须睡觉，而休息时间的人，则褫夺了胃肠道睡觉的机会，长此以往，胃肠道的抵抗力就不会减少，对胃黏膜的维护防卫抵抗力也不会随之减少，造成消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、便秘、腹痛等一系列疾病的再次发生。　　此外，常常休息时间的人往往有不吃夜宵的习惯，夜晚喂食不但不会使人无法入眠，还不会影响第二天早上的食欲，导致营养摄取的不平衡，更容易引发体重增加。而且常常夜间喂食，影响胃肠道的睡觉，喂食后入眠，夜宵长时间衰退在胃里，更容易造成胃溃疡等疾病。

　　专家支招　　饮食有规律 夜宵要较少不吃　　为了增加胃肠道疾病的再次发生，一日三餐一定要有规律。为了让胃肠道需要获得充份的睡觉，最差不要不吃夜宵，尤其是火锅、小食这一类对胃肠道刺激性较强的食物，堪称要较少不吃。　　心内科 所致心脑血管疾病　　市二医院心内科专家刘剑雄告诉他记者，休息时间的人交感神经在夜晚依然维持激动，造成头部神经的失调，导致非典型胸痛。此外，休息时间时人正处于紧绷的状态，得到放开，导致血管的膨胀出现异常，血压比正常人低，更容易所致高血压或者减轻病情。

对于本身有冠心病、高血压的病人来说，休息时间则更为的危险性，减轻心脏负荷，造成脑溢血、心肌梗塞等心脑血管疾病脑溢血，有生命危险。刘剑雄警告，休息时间还不会减少事故再次发生的几率，因为第二天精力较好，在高空作业、驾驶员时，更容易出现意外。　　专家支招　　充裕睡眠中 不能休息时间　　为了防治心脑血管疾病的再次发生，夜晚充裕的睡眠中和睡觉必不可少，对于早已患病的人群来说，堪称要小心谨慎，随时将药物放到身边。

　　眼科 夺去好视力　　很多人有这样的体会，休息时间后第二天变为了熊猫眼，而休息时间对视力的伤害堪称相当严重。市三医院眼科主任廖志强说道，长年休息时间，超负荷用眼，眼肌疲惫，造成视力功能性消退。对于高度近视的人和患上眼部疾病的人来说，长年休息时间让眼睛得到睡觉，将有利于视力的完全恢复，而且疾病也无法医治。

　　常常休息时间，眼睛还不会经常出现干涩、出血等问题，所致结膜炎、角膜炎等眼病。正处于生长发育期的青少年休息时间网际网路打游戏，对视力导致的损害更大，不易造成眼睛的白内障。　　专家支招　　用眼要公共卫生 45分钟睡觉一次　　在平时一定要留意用眼公共卫生，特别是在休息时间用眼的时候，要确保光线的充裕，同时又不要过于强光，间隔45分钟，就应当让眼睛获得睡觉。

　　肿瘤科 提升患癌风险　　国际癌症机构确认，与早九晚五的人群比起，休息时间一族晚期肿瘤风险减少24%，早期肿瘤风险减少49%。市七医院肿瘤科博士陈济说道，睡眠中是人体抵抗力完全恢复的最天然的方式，如果长时间休息时间，身体得到睡觉，再加精神压力大，造成内分泌激素水平的失调，器官受到影响，是造成肿瘤发生的一个诱因。而对于本身早已有肿瘤的患者来说，因为癌细胞消耗了身体大量的营养物质，更加必须确保睡觉，无法休息时间。

　　很多休息时间一族除了得到充份的睡觉，还长年缺少运动，不吃得也不身体健康，这更加减少了患癌的风险。　　专家支招　　睡眠中有规律 保持良好的生活习惯　　为了确保人体的抵抗力，睡眠中要有规律，该睡觉时就睡觉，保持良好的生活习惯。　　精神科 嗜睡抑郁症有可能　　休息时间除了对身体导致损害外，也某种程度不会给人的就精神带给损害。市四医院心理专家回应，人的交感神经本来是夜晚睡觉白天激动，但是休息时间时交感神经毕竟晚上激动，到了白天就难以达到拒绝，这样人在白天更容易经常出现头昏脑涨、记忆力消退、注意力不集中于等状况，一旦构成习惯，人体将无法适应环境长时间的生物钟，嗜睡的问题随之而来，相当严重的甚至不会造成抑郁症的再次发生。

　　专家支招　　重返长时间生活 大力调整心态　　专家回应，如果经常出现了嗜睡、抑郁症等症状，更加应当大力调整心态，仍然休息时间，重返到长时间的生活，通过自身调节和医生协助走上正轨。　　休息时间小贴士》》》　　如果因为工作必须显然必须休息时间，可以作好以下几个方面：　　1、多不吃一些营养非常丰富的食物，例如牛奶、蛋类、瘦肉等，补足不含非常丰富维生素A的食品；　　2、白天补足睡眠中，休息时间后要留意睡觉，尤其是午休，可以完全恢复体力；　　3、非常简单展开一些磨练，例如原地慢走、双手、脚尖等。

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