本文摘要：运动休闲娱乐风气流行，路跑完、登山、自行车等挑战自我的运动项目，蔚为风潮！虽然有助于活动对人体好处多多，但是，如果运动姿势不准确、运动过度、忽视日常维修的重要性，更容易减少膝关节的压力，甚至减少患有关节炎的风险，不能差点！　　关节炎年轻化？

运动休闲娱乐风气流行，路跑完、登山、自行车等挑战自我的运动项目，蔚为风潮！虽然有助于活动对人体好处多多，但是，如果运动姿势不准确、运动过度、忽视日常维修的重要性，更容易减少膝关节的压力，甚至减少患有关节炎的风险，不能差点！　　关节炎年轻化？缺少维修是关键　　除了不准确的运动姿势，潜藏所致关节炎的危机外，生活中还有一些NG不道德也更容易造成关节炎，例如，长时间久坐的上班族、热衷运动关节承受力较小者，都是关节提前发育的高危险性族群之一。再行再加，长年姿势不当、肌肉长年笨拙、极大生活压力等因素影响下，关节炎再次发生年龄更加有渐渐下修、年轻化的趋势。　　一旦漠视上述问题的严重性，顾及关节维修的最重要，让膝关节与软骨交界持续正处于缺少充足胶原蛋白、大大摩擦的状态下，不但磨损部位更容易引起红肿、发炎、热痛等呼吸困难症状，长年下来，更加有可能使关节炎、类风溼性关节炎等找上门，导致行驶疼痛、艰难，甚至关节变形僵直等併放症，影响日常生活。　　以防关节炎等候！自由选择水平运动防止休息时间　　要防治关节炎提前发作，应当尽量自由选择游泳或快回头等水平运动；防止休息时间、放淤积、吸毒等不良习惯，以免毁坏骨细胞、加快关节发育，以及日常有助于补足有助减少关节润滑剂的胶原蛋白等营养素，也是不俗的方式。

　　维修软骨别补错！II型胶原蛋白才是宝　　不过，要留意的是，人体中所不存在的胶原蛋白依据用于目的有所不同，又可分成I、II型、III型等20多种，而骨骼、皮肤中主要以I型最多。至于不存在关节软骨，保持关节长时间运作、维持润滑剂度的则归属于II型胶原蛋白。II型胶原蛋白不仅是构成身体健康软骨、结缔组织、骨头的最重要成分，更加有提高软骨修复能力，增加细胞及的组织损毁的起到，可说是维修关节不可或缺的营养素之一。

　　而第II型胶原蛋白中，又以非变性胶原蛋白功效较好。尤其是，以专利低温技术，从与人体关节软骨的组织十分相似的鸡胸软骨中，提取出有原始保留三股螺旋结构的活性胶原蛋白的UC-II，能有效地协助确保灵活性的行动力。此外，美国知名医学博士Dr. Eugene R.Moore的研究中也找到，「非变性第二型胶原蛋白」不利减少发炎、防止关节软骨之后被风化的起到，被视作照料关节的新突破！　　全方位维护关节！抗氧化营养素不能较少　　但想超过全方位的关节维修，除了补足不利叛发炎的非变性第II型胶原蛋 红外，可有助于配上水解第二型胶原蛋白，协助获取关节软骨再造所需的营养。

此外，平时饮食中也可摄入含有大量维生素C的芭乐、柳丁、柠檬等蔬果，有助抗氧化、增进胶原蛋白的构成。

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